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明明沒感冒，卻常常感覺很累、頭昏，甚至隨時隨地都會睡著，一名16歲高一女生因此就診，強調天天自備三餐，又沒有刻意節食，不知道哪裡出了問題，驗血發現，血紅素雖正常，但體內卻嚴重缺鐵了，再不改善就可能邁向貧血，醫師一問才知道，原來她愛喝奶茶，幾乎餐餐都配一杯奶茶，影響鐵的吸收。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，該名高一女生雖還不到貧血，但鐵蛋白為9.5μg/L，遠低於正常的20至291μg/L，庫存幾乎等於零，懷疑就是太愛喝奶茶惹禍，補充鐵劑後已改善。
缺鐵症狀，包括虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年或是素食者；衛福部過去調查顯示，台灣每10名育齡婦女，就有2人缺鐵，其中半數合併貧血。
喝奶茶的問題在哪？周明文說，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收，且鐵要吸收的好，需要酸的環境，而茶屬於鹼性，會中和胃酸，餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。
周明文強調，一旦茶、咖啡和食物在胃相逢，根據統計，茶會減少約60%、咖啡會減少約40%的鐵吸收，因此建議飯前、飯後至少得間隔一個小時，再喝奶茶、茶或咖啡；另外，維生素C可提高鐵質的吸收，餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
周明文說，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足，可能導致貧血，但有時間落差，有些人已經缺鐵、也出現症狀，可血紅素卻還在正常範圍，只要懷疑可能缺鐵就應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
相信許多人對於上下班的交通尖峰時段都感到很煩躁，光是塞車就得耗去許多時間。而據外媒報導，在德國慕尼黑有一名男子班傑明大衛（Benjamin David），因為對市區繁忙的交通感到厭倦，於是捨棄「陸上交通」改走「水路」，每天游河2公里去上班！
▲班傑明大衛每天沿著伊薩爾河游2公里去上班。（圖／翻攝自影片）
班傑明每天上班前將衣服、手機、電腦等個人物品與上班需要用到的用品裝進防水包包，接著就沿著伊薩爾河（Isar River）游泳2公里到公司。班傑明表示，他在上班前都會先考慮當天是否適合游泳，靠著測試水溫、氣候和水流速度等要素來判斷，身上的游泳裝備也會根據季節與水位狀況做調整，並能避免被水中的異物弄傷，因此安全無虞。
▲班傑明每天上班前將個人物品與上班用品裝進防水包包。（圖／翻攝自影片）
班傑明也說，每當他在游河通勤時，常常會遇到橋上、岸邊的路人詢問他在做什麼；而自己游泳上班的好處就是，可以認真快速游，也可以放鬆順著水流，慢慢漂浮前進，他也強調游泳上班真的比陸上交通更快且更輕鬆，感覺相當好。
▲班傑明認為游泳上班真的比陸上交通更快且更輕鬆。（圖／翻攝自影片）
↓「Man swimming to work」。（影片擷取自YouTube，如遭移除好康推推請見諒。）
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